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FRANÇAIS FRANÇAIS

UTILISATION

AVERTISSEMENT

Avant d'utiliser votre tapis de course,

veuillez lire attentivement ce qui suit.

• Avant de commencer votre programme d'exercices, veuillez toujours étirer

vos muscles. Echauffez-vous lentement en marchant à petite vitesse.

Augmentez progressivement l'intensité de votre entraînement jusqu'à

atteindre la cadence souhaitée de vos pas. Avant de terminer une séance

d'exercices, réduisez progressivement la cadence de vos pas jusqu'à une

marche facile, pour permettre à votre fréquence cardiaque de décroître

jusqu'à la normale.

• Assurez-vous d’une circulation d’air suffisante tout au long de l’exercice.

• Augmentez votre vitesse de façon progressive.

• Avant de commencer une séance d'entraînement, veuillez vous assurer que le

clip de la clé de sécurité est soigneusement fixé sur vos vêtements et que la clé

de sécurité est correctement aimantée sur son emplacement.

• Commencez toujours en étant debout sur les bandes latérales et non pas sur

le tapis. Avant de marcher sur le tapis, attendez que la vitesse du tapis ait

atteint au moins 1km/h. Ne jamais démarrer à +3km/h

• En fin d'exercice, attendez l'arrêt complet du tapis avant de descendre.

• Lors de l'utilisation de votre tapis de course, n'accrochez jamais de serviette

autour de la machine.

• Pour monter ou descendre de la machine, servez-vous toujours du guidon.

• Ce tapis de course est équipé d'une clé de sécurité. Attachez toujours le clip

de la clé de sécurité à votre vêtement pour qu'elle s'enlève complètement de

la console, afin d'arrêter la machine en cas de besoin.

• Portez des chaussures de sport ou de marche avec des semelles à haut pou-

voir d'adhérence. Pour éviter d'endommager votre machine, assurez-vous

que les semelles sont exemptes de tout débris, tels que du gravier ou des

cailloux.

• Attachez vos cheveux afin qu’ils ne vous gênent pas pendant l’exercice.

• Ne portez pas de vêtements amples susceptibles de vous gêner durant

l’exercice.

• N’autorisez jamais plus d’une personne à la fois sur le tapis roulant.

• Vérifier que le laçage de votre chaussure ne présente aucun risque d’accro-

chage sur la bande de roulement du tapis.

• A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques éloignés du produit.

MISE EN GARDE : Si vous ressentez des vertiges, une nausée,

une douleur à la poitrine ou tout autre symptôme anormal,

arrêtez immédiatement votre exercice et consultez votre méde-

cin avant de poursuivre l'entraînement.

Avant de terminer une séance d'exercices,

veuillez toujours procéder comme suit :

1. Avant de terminer votre entraînement, accordez-vous du temps pour ralentir

la cadence de vos pas pour revenir au repos et permettre à votre fréquence

cardiaque de redevenir normale.

2. Saisissez le guidon et appuyez sur le bouton de vitesse "-". Ralentissez vos

pas jusqu'à une marche facile (1km/h).

3. Avant de descendre du tapis de course, assurez-vous de l'arrêt complet du

tapis.

A la fin de chaque exercice,

veuillez toujours procéder comme suit :

1. Retirez la clé de sécurité de la console.

2. Arrêtez la machine grâce à l’interrupteur principal.

3. Retirez le câble électrique de la prise de courant. C'est particulièrement

important si vous n'utilisez pas votre machine pendant une période prolon-

gée.

4. Positionnez et rangez toujours le câble électrique loin de tout passage.

5. Essuyez toutes les surfaces de votre machine avec un chiffon sec ou une ser-

viette, en particulier pour enlever la transpiration sur le guidon, le tableau de

commande, le tapis et tout autre composant de votre machine.

6. Quand vous rangez le tapis roulant, vérifier le verrouillage du piston de rele-

vage avant de déplacer ou de ranger le tapis roulant.

7. N’essayer pas de soulever, de rabaisser ou de déplacer le tapis roulant avant

que ce dernier ne soit assemblé. Pour pouvoir soulever, abaisser ou déplacer

le tapis roulant, vous devez être capable de soulever 20 kg sans difficultés.

Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez votre médecin. Cela est particulièrement important pour

les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant et si vous n’avez pas fait du sport

depuis plusieurs années. Lisez toutes les instructions avant utilisation.

FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE

Présentation :

Le tapis de course vous propose 4 programmes qui vous permettent d’accéder

directement à une vitesse prédéfinie ainsi que 4 types de programmes offrant

un parcours comportant des vitesses différentes.

A l'exception du programme manuel, vous pouvez sélectionner 3 niveaux de

difficultés différents.

Démarrage facile :

1. Fixez la clé de sécurité sur vos vêtements. Celle-ci est fortement recomman-

dée pour votre sécurité. En effet, dès que cette clé est retirée, votre tapis de

marche s'arrête instantanément.

2. Après avoir inséré la clé de sécurité, la façon la plus simple de démarrer

votre entraînement consiste à appuyer sur le bouton "START". Le tapis

démarre à une vitesse de 1 km/h.

3. Vitesse : Pour augmenter la vitesse, appuyez sur "+". Chaque pression sur

ce bouton vous permet d'augmenter la vitesse par incréments de 0,1 km/h.

Accès direct aux vitesses de course préselectionnée.

1. Après avoir inséré la clé de sécurité, la façon la plus simple de démarrer

votre entraînement consiste à appuyer sur le bouton "START". Le tapis

démarre à une vitesse de 0,1 km/h.

2. Vitesse : Pour choisir la vitesse préselectionné, appuyez sur le bouton cor-

respondant à la vitesse choisie (WALK/JOG/RUN/SRINT).

3. Vous pouvez par la suite affiner plus précisement avec les boutons "+" et

"-" votre vitesse.

Programme manuel :

Après avoir inséré la clé de sécurité, le programme manuel peut être sélec-

tionné en appuyant sur le bouton "START". Ensuite, avant de commencer votre

entraînement, vous devez entrer le temps ou la distance d'entraînement ou les

calories. Ce programme vous offre une maîtrise maximale et il restera inchan-

gé, tant que vous n'avez pas lancé vous-même le changement de la vitesse. Le

programme manuel est destiné à un entraînement constant.

Le programme manuel vous offre 2 possibilités d'entraînement.

Programme manuel assorti du réglage du temps ou de la

distance ou des calories

1. Programme manuel assorti du préréglage du temps : appuyez tout d'abord

une fois sur le bouton "MODE" et entrez la durée de votre entraînement en

appuyant sur "+" ou "-". Le compte à rebours du temps commencera dès le

démarrage de votre exercice.

2. Appuyez sur "START" avant de commencer l’exercice.

3. Faites varier votre vitesse en appuyant sur les bouton "+" et "-"

Entraînement grâce aux programmes préréglés P1, P2 et P3

Le programme préréglé modifie automatiquement la vitesse. L'éventail des

vitesses pour chaque niveau d'entraînement est présenté dans le tableau ci-

dessous. Avec tous les programmes prédéfinis, vous avez à tout moment la

possibilité de régler la vitesse en mode manuel pendant votre entraînement en

appuyant sur les touches "+" ou "-"

Sélectionnez un des programmes prédéfinis P1, P2 ou P3.

1. Pour démarrer le programme souhaité, insérez la clé de sécurité, sélection-

nez le programme "P1", "P2" ou "P3" en appuyant sur "+" ou "-" et

appuyez sur le bouton 'MODE"

2. Appuyer sur "START" si vous souhaitez demarrer directement.

3. Si vous souhaitez régler le temps de pratique, appuyer sur "MODE", réglez

la durée de l’exercice avec les touches "+" et "-".

4. Appuyer sur "START" pour démarrer l’exercice.

Remarque :

1. Vous avez la faculté d'interrompre votre exercice en appuyant sur le bouton

"STOP". Pour reprendre votre exercice, appuyez sur le bouton "START".

2. Le type d'entraînement est affiché par superposition.

3. A l'affichage du temps de 99:59 ou 10:00, des bips retentissent pendant

5 secondes et ensuite le moteur s'arrête.

La fonction "pause"

Vous pouvez arrêter le tapis de course à tout moment pendant l'entraînement,

en appuyant une fois sur le bouton "STOP".

Pour redémarrer le tapis de course, appuyez sur le bouton "START".

La fonction "remise à zéro"

Pour une remise à zéro du programme et du temps, appuyez pendant cinq

secondes sur le bouton "STOP" jusqu'à l'affichage "P1" dans la fenêtre du pro-

gramme. Pour la remise à zéro des programmes souhaités, du niveau et du

temps de l'entraînement, répétez l'opération ci-dessus.

Les informations ci-après sont d'ordre général et ne doivent être considérées qu'à titre indicatif.

Veuillez donc adapter ces recommandations à vos besoins personnels de remise en forme et de plaisir.

Votre tapis de course dispose d'une mémoire de quatre programmes d'entraînement prédéfinis.

Pendant l'utilisation d'un programme, le tapis de course modifie automatiquement la vitesse.

Programme P1 :

CARDIOTRAINING

Programme P2 :

PAR INTERMITTENCE

Programme P3 :

PERTE DE POIDS

PROGRAMMES PREREGLES

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